kas yra rankų nuovargis?

Rankų nuovargis geriausiai apibūdinamas kaip žmogaus negalėjimas generuoti pageidaujamą jėgos kiekį, reikalingą užduotims atlikti su savo rankomis. Yra daug priežasčių, dėl kurių atsiranda nuovargis. Daugeliu atvejų tai yra dėl pieno rūgšties padidėjimo raumenyse. Pieno rūgšties susikaupimas raumenyse mažina kraujo apytaką rankoje. Kai kraujas mažėja, taip ir deguonis.

Asmenys, kurie nuolat naudojasi savo rankomis dėl pomėgio ar profesijos, patiria didesnę nuovargio riziką. Pavyzdžiui, gitaros grotuvai, rašytojai, kompiuterių programuotojai ir menininkai kyla pavojus, kad jų rankose sukels nuovargį. Žmogus, kuris nuolat veikia vibracijas darbe, taip pat gali patirti nuovargį ir skausmą. Didelės vibracijos priemonės gali sugadinti nervus ir kraujagysles pirštais ir sukelti nepatogumus.

Nuovargis taip pat gali atsirasti, nes žmogus prarado energiją ar motyvaciją, reikalingą užduočiai įvykdyti. Yra daug privalumų mažinti ir pašalinti rankų nuovargį. Jei žmogus gali sumažinti nuovargį, jis gali padidinti našumą.

Yra ryšys tarp rankų nuovargio ir pasikartojančių įtampų traumų. Pasikartojančios traumos yra gana dažnos žmonėms, kurie ilgą laiką naudoja savo rankas. Siekiant išvengti pasikartojančių įtampų sužalojimų, asmuo turėtų užtikrinti, kad jie naudoja teisingą padėtį ir nepateikia rankų į nepatogią padėtį.

Kai žmogus pradeda patirti nuovargį, jis arba ji turi nustoti veikti ir leisti rankoms atsipalaiduoti. Rankų poilsio laikotarpiai yra būtini ir naudingi ir gali sumažinti rankų nuovargį. Dažnos pertraukos sumažina nuovargį ir galimą sužalojimą.

Taip pat yra keletas pratimų ir tęsiasi, kad žmogus gali įsidarbinti, kad išvengtų ar sumažintų rankų nuovargį. Šios būklės pratybos paprastai apima vibravimą, ištempimą ir atsipalaidavimą pirštų ir rankų. Ergonomika taip pat atlieka svarbų vaidmenį rankų nuovargyje. Kai kuriais atvejais rankos ir riešai yra nepatogioje padėtyje arba asmuo per daug sugriežtino rankas. Per sunkiai prilimpa gali sukelti įtampą rankose, dėl ko bus nuovargis.

Asmenys, kurie kenčia nuo rankų nuovargio, taip pat turėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali nustatyti, ar nuovargis yra susijęs su pagrindine sveikatos būkle. Gydytojai taip pat gali nustatyti, ar žmogus kenčia nuo pasikartojančių deformacijų, tokių kaip karpalo tunelio sindromas.